Joga časovi

Prednosti i efekti časova joge

Stres, tenzija i žurba su glavni faktori i uzročnici bolesti poslednjih decenija. Joga je sveobuhvatan način smanjivanja nivoa i uticaja tih faktora i podizanja celokupnog nivoa zdravlja na viši nivo, tako što podstiče telo da se samo bori protiv negativnosti i stresa kući, na poslu, u svakodnevnim situacijama i kontaktu sa ljudima oko vas.

Praktikovanje joge dva puta nedeljno utiče na celokupno fizičko, mentalno i emotivno zdravlje, izbacuje nagomilani stres, tenziju i napetost, koji se nakupljaju svakodnevno u nama i puni nas pozitivnom energijom. Razvija fleksibilnost i opuštenost celog tela, dovodi um i emocije u stanje opuštenosti i balansa.

Prednost joge u odnosu na klasičnu fizičku aktivnost je što ne aktivirate samo telo, nego i umu i emocijama pružate potrebnu aktivnost i opuštanje. Redovnim vežbanjem se postiže unutrašnji balans, stanje sreće i ispunjenosti, zdravlje i imunitet se podižu na viši nivo. Otvaraju se mogućnosti za rešavanje problema na lakši i efikasniji način, sa manje stresa i nerviranja, svakodnevno funkcionisanje postaje lakše.

Vrsta joge koja vitalizuje, opušta, balansira i jača ne samo fizičko telo, nego i um i emocije je najbolja joga.

Od čega se sastoji i kako izgleda jedan čas joge kod nas?

Standardan čas joge se sastoji od fizičkih vežbi, tehnika disanja, meditacije i opuštanja. Tempo časa je lagan, bez žurbe i takmičenja, sa kratkim pauzama između svake asane. Časovi su generalno koncipirani tako da aktiviraju kičmeni stub u svim pravcima, da jačaju i istežu sve mišiće tela. Disanje i svesnost o telu, dahu i umu za vreme vežbanja, fokusiraju um i telo u sadašnjost, dahom ih povezujete u skladnu celinu. Efekat je opšti psihofizički i energetski balans celog bića.
Ko može da vežba jogu?

Jogu može da vežba svako, deca i odrasli, muškarci i žene, đaci, zaposlene osobe, penzioneri, svako ko želi da unese promenu u svoj život.

Jedina ograničenja su zdravstvene prirode, u smislu da nisu sve vežbe i tehnike pogodne za sve osobe, ali naravno postoje vežbe koje mogu da ublaže i regulišu te probleme i shodno tome te osobe vežbaju u skladu sa svojim mogućnostima i potrebama.

Joga časovi

Lepota joge je što ništa ne brani niti ograničava, ne meša se u verska pitanja. Samo kaže šta je zdravo i produktivno, a šta nije. Nama ostavlja da odlučimo šta želimo da prihvatimo i primenjujemo od toga. Joga ima holistički pristup ljudskom biću i svako može da izabere onaj deo koji mu odgovara i prija i usvoji to kao deo svog života.

Joga za Decu

Dejstvo je, da svaki roditelj svom detetu zeli sve najbolje!

Dakle, dobro izaberito ono sto zelite, naucite da trazite mir i srecu
da vasa deca odrastaju u zdravlju i ljubavi.

Sta je Joga za mlade?

Joga za mlade je vaspitno-obrazovana, rekreativna disciplina koja koristi tehnike joge koja vodi do poboljsanja zdravlja, licnu integraciju,socijalne ukljucenosti i odgovornosti.
Nasa namera je da mladima ponudimo sasvim novi pristup i mogucnost da iskazu svoje potencijale kroz osmisljene vezbe koje ce povecati gipkost i elasticnost tela i razviti slobodu duha.
Program zadovoljava zelje mladih za razgibavanjem, koncentracijom,iskazivanju telesnih mogucnosti, ovladavanju treme itd.

Najveca koncentracija programa je na razvoj deteta u smislu postovanja svoga tela, ravnoteze sa okolinom, izrazavanju osecaja i nenasilne komunikacije.

KORISNI PROGRAM-JOGA ZA MLADE
Programom Joga za mlade negujemo najplemenitije misli i osecanja prema drugima.

Joga nidra

Ovladava samokontrolom, otklanja strahove i oslobadja telesne i duhovne napetosti, zato je treba raditi sa zadovoljstvom.

Asane

Telo postaje gipko i elasticno, oseca se poboljsanje zdravlja i vitalnosti citavog organizma, povecava se samokontrola i koncentracija.

Pranajama

Ovo je tehnika disanja koja povecava kapacitet pluca i otklanja probleme sa bronhijama.

Meditacija

Ovo je tehnika postizanja unutarnjeg mira i tisine.


IZVODJAC PROGRAMA

Nosilac celog programa Joga za mlade je, Joga centar Pirot, a neposredni instruktor je Zoran Milic koji je autor ovog programa.

ZDRAVJE-MIR-LJUBAZNOST-SAMOKONTROLA-RADOST-ISTRAJNOST-POVEZANOST-SLOBODA

Joga vežbe za mlade
Ove joga vežbe za početnike su jednostavne i efikasne, mogu se raditi kući, samostalno. Ali za pravi efekat vežbi treba doći na čas joge. Date vežbe su samo delić iskustva i nikad ne mogu zameniti joga instruktora i predivan osećaj posle časa joge.
U svim asanama (joga vežbama) disanje i kretanje se dešavaju istovremeno, sinhronizovani su. Udah počinje i završava se sa jednim pokretom, izdah počinje i završava se sa drugim pokretom.

Za vreme vežbanja, fokus je na kretanju, disanju i brojanju rundi. Posle asane ostanite u stojećem, sedećem ili ležećem položaju i posmatrajte kako je uticala na Vas. Hata joga vežbe ciljaju ka balansu i jedinstvu fizičkog i mentalnog, što znači da nema cimanja, žurbe ili nasilnog ulaženja u položaj ako niste u stanju da ga izvedete.

Poštujte svoje telo, upoznajte ga i postepeno podižite granice. Vremenom će vežba iz rada i napora preći u opuštanje, uživanje i sreću. Potrebno je samo strpljenje i razumevanje.

Napomena: Prve tri vežbe su najbolje vežbe za kičmu i predstavljaju odličan trening za leđa. Stvaraju fleksibilnost, razgibanost i poboljšavaju komunikaciju između nerava i mišića.